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癌魔王偷偷摸摸的，又在進行什麼邪惡的計畫？
「剛剛癌魔王就在你的身體裡啊！告訴你一定會嚇一跳的。」
什麼是膳食纖維？
膳食纖維(Dietary Fiber)是存在於植物細胞壁及細胞內，
不能被人體消化吸收的物質，
我們從各類蔬菜、水果、全穀類與豆類食物中即可得到膳食纖維。
水溶性纖維 (哥哥)：
植物膠、果膠、黏液質、半纖維素、海藻多醣類。
可以吸收水份，刺激腸道蠕動，增加糞便體積，
避免便秘發生、降低血膽固醇、延緩飯後血糖上升之速度、
降低癌症罹患率。
非水溶性纖維 (弟弟)：
纖維素、半纖維素、木質素。
可以吸收水份，使糞便體積增加，
稀釋致癌物質濃度、增加飽足感、預防便秘及腸憩室病、
降低癌症罹患率。
衛生署建議每天的膳食纖維攝取量為25~35克，
但研究發現，90%以上國人膳食纖維攝取不足，
其實 每天三碟蔬菜、兩份水果、
以糙米飯或五穀飯代替白米飯，
就可以達到一天所需的膳食纖維量。
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