☁ 小樂活快報 ☁

今天要講的，關於團結力量大的故事。

在布穀平原上，維生素B媽媽與小B群們幸福的住在一起，有一天…… 

受到甜食誘惑的小B群們，才剛剛把門打開一條縫縫──

癌魔王就入侵了！！

最先衝上去對付癌魔王的，

是葉酸、B1和B12。

三個人打癌魔王，一點用也沒有！

被魔王反彈，摔得慘兮兮。

於是，小B群決定拿出「大絕招」！

B群力！合體──！！

───能量滿滿的超大齒輪───

在小B群的團結合作之下，癌魔王終於被打敗了！

團結力量大！

這就是B群力的泉源。

維他命B群是「發電機」，

能協助將攝取的營養素，轉化為身體所需的能量，

讓你有活力、有體力！

是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素。

人體無法自行合成維他命B群，壓力大的時後特別容易流失。

維生素B群缺乏時，會呈現全身倦怠、虛弱無力，

也容易造成貧血、肌肉痙攣或手足神經炎等症狀。

維他命B1  

有助於維持能量正常代謝。

幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。

  維他命B2(核黃素)

有助維持能量正常代謝，及維持皮膚健康、頭髮生長。

保護視力、減少口腔發炎。

  維他命B3 (菸鹼酸)

有助於維持能量正常代謝。

增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。

  維他命B5 (泛酸)

有有助於維持能量正常代謝，增進皮膚和黏膜的健康。

有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。

  維他命B6 

有助於維持胺基酸正常代謝，紅血球維持正常型態，

增進神經系統的健康。

  維他命B7 (生物素H)

有助於維持能量與胺基酸的正常代謝。

有助於脂肪與肝醣的合成。增進皮膚和黏膜的健康。

  維他命B9 (葉酸)

有助於紅血球的形成。

有助於核酸與核蛋白的形成。有助胎兒的正常發育與生長。

  維他命B12  

有助於紅血球的形成。增進神經系統的健康。

維生素B群為什麼總是「成群結隊」呢？

維生素B群的八位成員，各有所長、缺一不可，

全部一起吃，才能發揮最佳功效喔！！

B群存於全殼類、深綠色葉菜、豆類，

紅肉、奶製品、肝臟、魚等食物中。

維生素B1含量，5碗的白米飯=1碗五穀米飯。

全大麥的維生素B2，平均比精製後的大麥仁高3倍。

糙薏仁的維生素B6平均比精白薏仁高3倍。

「全穀類食物」和「蔬菜水果」

是攝取B群的最佳途徑！

~團結，才能B量大喔~

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